失眠患者的飲食宜忌問題

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  失眠又稱“不寐”,長期工作緊張、焦慮的人都容易失眠。

  適合的飲食習慣

  1.睡前喝一杯牛奶,有利睡眠。牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素,還含有色氨酸、乳糖、20多種人體需要的氨基酸、亞油酸、亞麻酸等,這些都能幫助消除腦細胞的緊張狀態(tài)。

  2.睡前喝一杯溫開水,在水中加一勺醋攪勻飲下。

  3.晚上喝小米粥。小米中含有豐富的色氨酸,色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種血清素,使大腦的思維活動受到暫時抑制,幫助睡眠。吃些水果可消除因過度勞累而失眠,蘋果、香蕉和梨是堿性食物,有助于抗疲勞。

  不適合是飲食習慣

  1.忌睡前喝濃茶和咖啡。它們會刺激大腦興奮,并會因尿頻而影響睡眠。

  2.忌睡前吃東西。胃腸負擔會增加大腦皮層興奮而導致失眠。

  3.忌過多食用辛辣食物,食品有溫熱的特點,易使人“上火”,神經(jīng)衰弱失眠者應禁食。

  4.忌食鹿茸、牛鞭、海馬等。鹿茸、牛鞭、海馬均屬補陽助火之食物,將使神經(jīng)衰弱失眠者病情加重。

  5.忌吸煙,煙會刺激呼吸道黏膜,會產(chǎn)生大量痰液,使病情加重。

  6.忌飲酒、咖啡、濃茶等興奮性飲品。

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